文章練習33日目

テーマ

毎日朝活を

本文

今日から毎日朝6:00に起きてランニングをすると決めた。私は朝活に２つの効果を期待する。

　１つは、日光を浴びることによる体内時計のリセットだ。体内時計、という概念は2017年にノーベル生理学・医学賞を受賞した研究により明らかになった。この研究によると、日光を浴びた時に初めて朝を体が認識し、約14時間後に自然と眠くなる。最近、家から一歩も出ずに一日中PCとにらめっこをしているので、夜は寝つきが悪い。ランニングが生活習慣を整えてくれることを期待する。

　もう１つはダイエットだ。朝は脂肪が最も燃焼されやすい時間だという。有り余る皮下脂肪をどうにかしたい。満員電車でよく見かける、腹の出た汚いおっさんに私は絶対にならない。

　朝に運動をすると日中に眠くないのか、と心配するかもしれない。部活の朝練のような激しい運動でなければ問題ないと思う。茂木健一郎などの忙しい著名人も、朝5時に起きてランニングをしているのだから、私にできない理由はない。

　習慣化には記録づけが必要だ。私は毎朝FaceBookに英作文を投稿している。同様に人目に付く場所に記録を残していこうと思う。毎日朝活をする、という約束を他者をするために。